Vastusjuoksut kuminauhalla yksin treenatessa. Medium ja heavy kuminauhalla.
Keskity tekniikkaan. Vaikutus jalkojen lihakset. 5x 30m molemmilla kuminauhoilla.
Lähtöasento juoksuun ja loikkiin kolmipistelähdöstä.
Juoksu loikat 5x 20m molemmat kuminauhan.
Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää juoksu tekniikkaa. Lopuksi muutama juoksu ja loikka ilman kuminauhoja
