Terveys- ja kuntoliikunta on keskeinen osa Suomen Aikuisurheiluliiton toimintaa. Terveyden näkökulmasta liikunta ei ole vaihtoehto, vaan välttämättömyys. Elimistömme normaalitoiminta vaatii fyysistä kuormittamista. Liikunnan terveydellinen merkitys on maailmanlaajuisesti laajalti tunnustettu ja ymmärretty. Sovellamme em. elintärkeää tietoa paikallisesti Suomessa!
LÄHDE LIIKKEELLE – YKSIN TAI YHDESSÄ
Miksi juuri minun pitäisi lähteä liikkeelle?
KOSKA:
- ensinnäkin terveytesi pysyy parempana
- sopivalla liikunnalla vähennät mahdollisia liikakiloja sekä parannat monia sairauksia, mm. sepelvaltimotukkeuman
- aivot toimivat paremmin, kun verenkierto ja hapensaanti lisääntyvät
- lihaksia rasittamalla pidät ne toimintakykyisinä, jopa kasvatat lihasmassaa
- liikkumalla pidät koko kehon toimintakykyisenä ja hallitset ikääntymisen tuomia esteitä, kuten tasapainon ylläpitämisen
- väsymys häviää päivästä
- saat uusia ystäviä ja tapaat kavereita, vieläpä säännöllisesti
- on hauska olla mukana, missä kehittyy, aikuisenakin oppii uusia asioita
- liikunta on itseilmaisua ja siitä nauttii jokainen omalla tavallaan
Miten minä sitten pääsen alkuun?
- tee ensimmäinen päätös: haluan lähteä liikkeelle
- tee toinen päätös lajista/lajeista, joita haluat harrastaa
- tämän jälkeen lähde liikkeelle kevyesti, ei tuskan hiki otsassa
- liiku kaverisi kanssa, joka pystyy antamaan vinkkejä
- tai mene urheiluseuraan, sieltä saat opastusta
- kuntotestausta antavat kuntosalit, sieltä saat monet vinkit
- mene nettiin ja etsi tietoa lajistasi
- selvitä kuntasi liikuntaviraston palvelut ja kunnan liikuntapaikat
- mene katsomaan eri lajien harjoituksia
- liiku säännöllisesti
- hanki oikeat liikuntavälineet ja -asut
- 5 varoitusta: älä lähde liikkeelle liian kovalla yrittämisellä, muista kuunnella kehosi ääntä, älä lannistu kipeistä lihaksista, älä jää sohvalle kun väsyttää, älä kurkota tähtiin
Mistä minä saan apua?
- apua saat urheiluseuroista, liikuntavirastosta, kuntosaleilta, kavereilta, työpaikalta, lapsilta
- netissä on paljon keskustelusivuja
- urheiluliikkeistä sopivat välineet, älä luota halpatuotteisiin
- aikuisten urheilukoulut eri lajeissa ovat paras mahdollisuus
- kysyvä ei tieltä eksy
- liiku monipuolisesti, nauttien, lajia vaihtaen, elämäntilanteen mukaan
- muista liikunnan säännöllisyys, liikunta ei kasva korkoa, sitä on tehtävä koko elämänkaaren ajan
SAUL järjestää yhteistyössä eri toimijoiden kanssa TerveysToritapahtumia SM-kilpailujen yhteyteen.
Terveystori on syntynyt tarpeesta tiedottaa terveysasioista sekä aktivoida aikuisväestöä huolehtimaan aktiivisesti terveydestään. Suomen Aikuisurheiluliitto omalla toiminnallaan haluaa edistää väestön mahdollisuuksia liikkua terveyttä edistävästi. Terveyttä edistävästi liikkuminen tarkoittaa iloa ja virkistymisen oloa. Tämä kompensoi suoraan fyysiseen ja henkiseen jaksamiseen. Muotoja on monia ja TerveysTori haluaa toimia näiden muotojen esiin tuojana ja tiedottajana.
Terveystori on vakiinnuttanut paikkansa Suomen Aikuisurheiluliiton SM-kilpailutapahtumissa.
Tapahtumissa eri kansanterveys- ja liikuntajärjestöt esittelevät toimintaansa sekä tekevät toimintaansa liittyviä terveysmittauksia, kuntotestejä, tuote-esittelyjä ja pitävät tietoiskuja. Myös yksityiset toimijat ovat olleet tekemässä mm. lihastasapainokartoituksia, urheiluhierontaa ja kinesioteippausta. Yksi suosituimmista on ollut kehonkoostumusmittaus (InBody). InBody on vakiinnuttanut paikkansa jokaisessa TerveysTorissa.
Lisäksi Suomen Aikuisurheiluliiton yhteistyökumppani TAYS Sydänsairaala on tuonut omaa osaamistaan TerveysToreille kertomalla sydämen ja nivelten kunnosta huolehtimisesta.
