Juoksuloikka:
Kehittää juoksu asentoa, juoksun frekvenssiä , nopeus voima.
Liikkeelle parin askeleen vauhdilla.
Kaikki lajiryhmät.
Rytmihyppely:
Kehittää rytmiä ja liikkuvuutta.
Päkiähyppely vuorojaloin , liikkuen eteenpäin.
Tärkeää näissä kaikissa on pitää vartalo tasapainossa. Ryhdikäs. Lähtö asento kaikissa nousu päkiöille.
Drillit kehittää voimaa, rytmiä, nopeutta , kimmoisuutta ja liikkuvuutta.
Kaikki lajiryhmät.
