Aikuisurheilijoiden valmennusleirit ja -päivät

Leirit ovat avoimia kaikille aikuisurheilijoille iästä ja tasosta riippumatta.

Paikka ja ajankohta	Laji
Espoo Kameleonten 12./13.4.2025	Moniottelut, seiväshyppy, kävely, aitajuoksu, pikajuoksu, pituus.
Pajulahti 12.-13.4.2025	Ratakierroksen leiri
Pajulahti 2.-4.5.2025	Pika- ja aitajuoksu, pituus ja kolmiloikka, kilpakävely, kestävyysjuoksu
Tanhuvaara 16.-18.5.2025	Pikajuoksu ja hyppylajit
Kuortane 23.-25.5.2025	Kiekko, kuula, keihäs, paino ja moukari
Pajulahti 14.-16.11.2025	Pika- ja aitajuoksu, pituus ja kolmiloikka, kilpakävely, kestävyysjuoksu
Tanhuvaara 27.-29.12.2025	Pikajuoksu ja hyppylajit

ESPOO KAMELEONTEN 12.-13.4.2025

Klo 13.30-18.30 molempina päivinä. Voit ilmoittautua molempiin tai vain toiseen päivään.

LA Aitajuoksu – Tiia Hautala

SU Pikajuoksu – Markus Pöyhönen, Pituushyppy – Tiia Hautala, Seiväshyppy – Björn Andersson, Kilpakävely – Christer Sundqvist, Ottelut – Olli Leino.

Lajit toteutuvat ilmoittautuneiden määrän mukaan.

Hinta 59 €/päivä. Hinta sisältää hallin sisäänpääsymaksun, valmennuksen ja teorialuennot.

Ilmoittautuminen 3.4. mennessä liiton toimistoon tai SuomiSportin kautta: https://www.suomisport.fi/events/c6ed2f75-5cad-4d8b-a795-0e41dc7c88f2

RATAKIERROKSEN LEIRI 12.-13.4.2025 PAJULAHDESSA

Ilmoittautuminen 30.03.2025 mennessä Pajulahden verkkokaupassa: https://store.pajulahti.willba.app/event/125958

Leirin kouluttajina toimivat Ella Räsänen sekä Kristiina Halonen.

Leiriohjelma Ratakierroksen leiri 12.-13.4.25

KUORTANEEN LEIRIT

Aikuisten keihäänheittoleiri

Aikuisten kiekonheittoleiri

Aikuisten kuulantyöntöleiri

Aikuisten painon-moukarinheitto

Hinnat: pe-su 2hh 285 €, 1 hh 315 €

la-su 2hh 165 €, 1 hh 195 €

pe päiväleiri 105 € (sisältää ohjelman, testit ja päivällisen)

la-su päiväleiri 115 € (sisältää ohjelman, la lounaan ja päivällisen, su lounaan)

Ilmoittautuminen: hallikeihas@gmail.com tai 045-2308270/Timo

PAJULAHDEN MONILAJILEIRI 2.-4.5.2025

Perjantai on vapaavalintainen testipäivä. Osasta testejä voi tulla lisäkustannuksia. Lajiharjoitukset ja luennot pidetään lauantaina ja sunnuntaina. Voit valita minä päivinä osallistut ja majoitutko Pajulahdessa.

Lajeina: Pika- ja aitajuoksu, kilpakävely, pituushyppy ja kolmiloikka sekä kestävyysjuoksu.

Valmentajat: Alpo Pirttinen, Christer Sundqvist, Olli Leino, Katri Niemistö

Hinta: 82,40 – 299 € riippuen päivien määrästä ja majoituksen tasosta.

Ilmoittautuminen: 20.4. mennessä suoraan Pajulahteen https://store.pajulahti.willba.app/event/122284

Leirin aikataulu ja alustava sisältö:

SAUL valmennusleiri 02.-04.05.2025 ohjelma

Tietoa testauksesta:

Kenelle? Kestävyys- ja kuntojuoksijoille, joilla tavoitteita juoksu- tai esimerkiksi suunnitustapahtumissa. Tasotesti on oiva tapa saada tietoon juoksuun soveltuvat harjoitustasot ja seurata kestävyysalueiden kehittymistä. Testi on tarkoitettu ryhmille tehtäväksi testiksi ja samaan testitilaisuuteen saattaa myös tulla oman ryhmän ulkopuolisia testattavia. Tasotestissä testataan 2 – 6 henkilöä samanaikaisesti, ja useampia testiryhmiä voidaan ottaa peräkkäin. Tervetuloa siis myös isompana ryhmänä!

Miten? Testi juostaan Pajulahti-hallin sisäjuoksuradalla valojäniksen mukana. 5-8 x 1000 metriä nousujohteisesti ja vetojen välissä otetaan sormen päästä laktaattinäyte. Vauhdit määritetään testattavan kuntotasoon sopivaksi. Testin aikainen syke ja juoksuajat tallennetaan sykemittarille. Juoksuvauhtien sekä laktaatti- ja syketietojen perusteella määritetään sykerajat ja kynnysvauhdit juoksuharjoittelun tueksi.

Saat palautetta! Palvelu sisältää testin lisäksi kirjallisen testipalautteen, josta käy ilmi mm. aerobinen ja anaerobinen kynnys juoksuvauhteina, syketasot kestävyysharjoitteluun, sekä teoreettinen maksimaalinen hapenottokyky.